皆さん、新年になってもう1ヶ月が経ちますね。
最近は正月太りしたからダイエットしないと、、なんて声もちらほらと聞くようになりました👂
僕たちも健康には気を付けないといけないので、時々運動を頑張っています！
でもダイエットは大変だから、、と思う方もいると思いますが、実はそんなに難しくはないんです！
摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ太ることはないので、まずは自分の基礎代謝を計ってみるといいですね(^^)
ちなみにカロリーとは生命エネルギーの単位であり、計算法は「糖質（炭水化物）×4＋たんぱく質×4＋脂質×9」の合計になります。
ただ毎日カロリー計算をしながら食事してたらおいしくないですよね(-_-;)
理屈は簡単なのに、やるのは面倒💦
だから個人的にではありますが無理なくダイエットするなら、今より少し筋肉を付けて基礎代謝を上げるのが簡単だと結論付けました。
ごはん1杯、250キロカロリーを運動で消費しようとしたら、毎日ウォーキングを約90分、ランニングなら約30分を毎日しないといけないですが、基礎代謝を250キロカロリー増やせれば毎日勝手に消費してくれます。
まぁ基礎代謝を上げるのにも努力は必要ですが、たまには鈍った体を動かすのも気持ちがいいものですよ(*^^*)
自宅でのトレーニング風景です💪
